Douleurs du dos à vélo : position ou capacité à la maintenir ?
Mal de dos à vélo : le réglage n'est pas toujours en cause. Mobilité de hanche, contrôle du bassin, endurance, charge d'entraînement — ce qu'il faut analyser avant de toucher au vélo.
Les douleurs lombaires sont fréquentes chez les cyclistes, notamment lors des sorties longues.
Le vélo impose une position relativement statique du tronc, souvent associée à une flexion lombaire et à un maintien prolongé du bassin pendant que les membres inférieurs répètent le même mouvement.
Mais là encore, il serait trop simple d'accuser directement le réglage du vélo.
Quels facteurs rechercher ?
La longueur du poste de pilotage, la hauteur du cintre ou le recul de selle peuvent modifier la position du tronc.
Mais il faut également considérer :
- la mobilité de hanche ;
- la mobilité thoracique ;
- le contrôle du bassin ;
- l'endurance musculaire ;
- la fatigue ;
- la durée des sorties ;
- l'augmentation récente du volume d'entraînement.
Un cycliste peut donc avoir une position parfaitement cohérente mais ne pas encore avoir les capacités physiques nécessaires pour la maintenir plusieurs heures.
À retenir
Il faut distinguer une position mal adaptée d'une position que le cycliste n'a pas encore la capacité physique de maintenir.
C'est pourquoi le bike fitting et la préparation physique peuvent être complémentaires.
Pour aller plus loin
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