Douleurs de hanche à vélo : quand la position devient-elle trop contraignante ?
Angle de hanche fermé, position aéro, poste de pilotage : ce qui charge vraiment la hanche du cycliste. Douleur antérieure ou postérieure, deux pistes différentes.
La hanche travaille dans une amplitude relativement importante pendant le pédalage. Cela aura des conséquences aussi bien articulaires que musculaires. Les positions « performances », notamment lorsqu'elles recherchent davantage d'aérodynamisme, peuvent imposer une flexion encore plus importante de hanche.
Chez certains cyclistes, cette position sera parfaitement tolérée. Chez d'autres, elle pourra contribuer à l'apparition de symptômes.
Quels facteurs analyser ?
La hauteur et le recul de selle sont évidemment importants, mais il faut également regarder le poste de pilotage.
Un cintre très bas ou très éloigné peut augmenter la fermeture de l'angle de hanche et modifier la position du bassin et du tronc.
La mobilité de hanche, la stabilité du bassin et la capacité du cycliste à maintenir sa position doivent également être prises en compte.
Si on veut résumer la problématique pour être guidé dans l'analyse, si une douleur est antérieure (zone pli de l'aine) généralement c'est une problématique articulaire qui aura des conséquences sur le pédalage (valgus/varus de genou, déhanchement) et qui peut aussi avoir des conséquences lombaires. Si une douleur est latérale ou postérieure lors de la poussée cela nous guidera plus vers une douleurs d'origine musculaire.
À retenir
Une position très agressive n'est donc pas nécessairement mauvaise. Elle peut simplement être inadaptée aux capacités actuelles du cycliste.
La meilleure position n'est pas forcément celle qui permet d'être le plus aérodynamique, mais celle que le cycliste est capable de maintenir efficacement et durablement.
Pour aller plus loin
- Douleur à vélo : faut-il vraiment régler le vélo ?
- Douleur de hanche en cyclisme
- L'angle de hanche en position chrono
- Cyclisme et souplesse
Votre position vous semble trop fermée ? Le bilan mesure votre mobilité de hanche avant de proposer le moindre réglage.
